Voicy 10/25(木) - 人生カタつけ日記

乳酸菌は生菌でも死菌でも効果はかわらない。腸内細菌の第一人者（善玉菌、悪玉菌などの名称を作った方）光岡先生

「生きた菌が腸まで届くから健康になれるわけではないんです」（光岡知足インタビュー②） https://t.co/LWtxEdlK3g
— 森拓郎 (@moritaku6) 2018年10月23日

新しいウェリナの乳酸菌サプリの名前はラクトバイオ。2粒で1兆個もの乳酸菌がとれる優れものです。オリゴファイバーと合わせてとりたいですね。
— 森拓郎 (@moritaku6) 2018年10月24日

・マルチファイバー
→水溶性食物繊維中心、一般的にはこれのみで十分
・オリゴファイバー
→便秘の方にオススメ
・ラクトバイオ
→慢性便秘の更に酷い方はオリゴファイバーと合わせるとよい。粉が苦手で、簡単に腸内環境を整えたい方など。
— 森拓郎 (@moritaku6) 2018年10月24日

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Welina(ウェリナ)のプロテイン/ミルクティー味新発売

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【ボルダリングで体重を少なめで維持したい】7:59

１６１cm５１kg２１％/糖質制限（６０g以下）で４８kg１５％まで落とした /体型理想だった/うまくキープできない

初めのあいさつの話/糖質制限しながらボルダリングなんて、死ぬ気なのかって思っちゃう/糖質制限でいい結果が出ているもの、エビデンス上だとツールドフランス級の自転車レース１００km超のウルトラマラソン、トレイルランニング/フルマラソンでさえ糖質がかなり肝になってくるという話/速筋をたくさんもってる人の方がマラソン速い/速筋も持久力つけられる/

筋トレで遅筋も同時に鍛える/高強度のトレーニングで糖質をしっかり使えるようにした方が、脂質も使えるようになってくる/強度の高いトレーニングの方が効率がいい/体も引き締まってくる

ボルダリングまったくよく知らない/体重が軽いってことを重視しすぎてパワーがなくなることを一番避けたいはず /体が軽くなったけど筋肉、特に速筋が落ちてしまった、そのせいで自分の体を支える力を失ってしまった、ということになったらどうなの？/女性は男性と比べてすごく上半身の筋肉がつきにくい/長距離でさえカーボローディングで２〜３kg増やす/

自分のパフォーマンスや見た目を重視した方がいい/糖質とりいれて強度高めのトレーニングした方がパフォーマンスが上がるのでは/自分の体が軽く動かせるかどうか/たとえば懸垂/うまい感じでやると効き過ぎて回数できない/チーティング/反動つけて/

【大切な彼女がいても浮気する男性の心理とは】6:04

男女関係ない/そういう人は/自信がない・幸せの閾値が高い・極度のさみしがりに多いんじゃないか/

【有酸素運動で代謝アップは難しいですか？】4:21

有酸素運動で代謝はあがらない/

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作者: 森拓郎
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カーリル

【終わりのあいさつ】8:22

同棲について/親の許可っているんですね、同居じゃダメですか//言い方の問題/飲み会/コンパ/デート/食事/ルームシェア/

部屋探しのポイント/

まだ付き合ってない人とのデート/誘われた時と誘った時どっちがドキドキするか/

自分への好意を女性から感じたら以降その女性を意識し始めるか/人による/

質問箱は赤裸々/

感想ひと言ふた言

今日は個人的に谷間回でした。

チャプターとキーワード 合計 35:23

【初めのあいさつ】8:36

【ボルダリングで体重を少なめで維持したい】7:59

【大切な彼女がいても浮気する男性の心理とは】6:04

【有酸素運動で代謝アップは難しいですか？】4:21

【終わりのあいさつ】8:22

感想ひと言ふた言

チャプターとキーワード　合計 35:23