Voicy 10/19(金)

歩き方で、親指ではなく母指球に力が入ってしまう

「この番組は、運動指導者である森拓郎が、ダイエットやボディメイク、人生相談や恋愛相談などの質問にお答えするという番組になります」

voicy.jp

　この記事は、検索用に印象に残ったキーワードと感想を個人的に記録するものです。要約もしているので、書き起こしではありません。後半は疲れて雑になりがち。

　内容を知りたくて聴覚など聞くことに支障がない方は、チャプターごとに聞けますし、Voicyで直接聞いてください。

　会員登録なし、無料でPCとスマホで聞けます。Voicyに直接コメントする場合は会員登録が必要ですが、匿名で森さんに質問したい場合はプロフィール欄の質問箱URLからできます。

チャプターとキーワード　38:49

【初めのあいさつ】4:20

　　パーソナルトレーニングスタジオ・rinato（リナート）提供//

physical-art.com

Voicyファンフェスタ明日/サウザーさん/霜田さん/昨日の放送が聞き取りづらく/再生回数少ない/机の上に置いてお話

恵比寿の歩道橋/走ると揺れる/ババンバンバンバン/あまりにも勢いがすごすぎ/武井壮/マスターズ世界記録/有名になってから道端で見る/時々会う/まさかの恵比寿の歩道橋/あの人/その辺の道を歩かない/辛気臭い/デートの時は？女の子抱えて走っちゃう/箱根の峠をママチャリで/伝説/今年から有名になる→数ヶ月後ほんとに/

Welina(ウェリナ)のプロテイン/ミルクティー味新発売

rinato.shop-pro.jp

【筋トレと有酸素運動は併用してよいのですか？】8:57

どっちかでないといけないってことはない/ どうせ運動やるなら筋トレの方が効率がいい/

筋トレと有酸素運動の違い/スクワット、腹筋、腕立てなど/筋トレのカテゴリに入るが、無酸素運動ではない/無酸素運動はない/どんな運動でも酸素は使ってる/エネルギー（ATP）を作るための源が糖質、脂質など/運動するとき、糖質は酸素を必要とせずにエネルギーにすることができて、脂質の場合は必ず酸素が必要/大きく分けてその２つ/筋トレ、猛ダッシュ、なにしても、糖をメインで使っても脂質をまったく使わない、酸素をまったく使わないってことはない/無酸素的になる運動/運動＝有酸素運動/無酸素運動＝強度の高い運動/強度によってエネルギーの使う割合が変わる/

たとえば猛ダッシュを長時間できない/10km5kmフルマラソンのうちどれが有酸素率たかいか？フルマラソン/10km5kmだと5kmの方が無酸素的、5km100mだと100mの方が無酸素的、だけど酸素はかならず使ってる/水泳/筋トレ/有酸素的な筋トレ

有酸素運動ってなに？/１時間やっても５００〜６００kcal/１０回やって体脂肪１kg燃焼されたらいいな/やればやる程体力ついてしまう/スピードあげたり時間のばしたりしないと消費カロリーかせげない/強度上げる、栄養素もレベル上げてかないと体が省エネ、痩せづらく/無理して有酸素運動する必要はない/

運動１割食事９割とか食事１０割と言ってるけど、最低限の活動量は必要/１日７０００〜８０００歩がボーダーライン/そのために有酸素運動はありだけど、痩せるためにではない

【不倫についてどう思いますか？】9:53

ダイエット迷子でダイエットについて聞かない/トリッキー//男性だから割り切って、じゃない/家族化/恋愛感情を一人の人に長く持ち続ける/不貞行為/慰謝料/婚姻関係における不倫/「なんで結婚したん？」って思う/コスパ悪い(？)/

人の気持ちは変化するもの/自分自身のことも信用できない/

漫画/ドラマ/あなたのことはそれほど/たまたまホリエモンが紹介してた/１巻だけ買ってみた/

あなたのことはそれほど（１） (FEEL COMICS)

夫婦なのにストーカーみたいなことする/気持ち悪さもあり/こんな風なことしそう/陰湿なので/許してあげる/生殺し/謝ったら/三角関係/ 

【歩き方で、親指ではなく母指球に力が入ってしまう】6:59

親指を最後まで感じて歩く/母指球はエネルギーの抜ける場所ではない/体重移動/親指で抜ける/母指球と言うと外反母趾みたいに途中で抜ける/

立ってみて説明/足の甲がまっすぐ/つま先からかかともまっすぐ/×骨盤が後ろに行ってるか、かなり前の方に足をいっていてい膝を内側に入れながら足を外側に蹴ってるか/○左右の骨盤が平行/×体ねじれる/○骨盤まっすぐにして足を後ろに引く、親指に体重が乗っている状態にすると、右足のももの付け根が少しストレッチされる、膝を伸ばしきらない、伸ばすほうにぐっともってくとお尻がぎゅっと締まるはず/お尻ぎゅっと力入れると膝は適度に伸びる、膝伸ばしきっちゃうと逆にお尻の力抜ける/

骨盤まっすぐ、お尻しめる、親指のせる/足は前に出さない/足を後ろに持っていくから体が前にいく

母指球、接地のタイミングが早いか、膝を内側に入れてねじりこんでるか

足を真下において後ろに滑らすとその分骨盤が前にいく、最後に親指が残る

言葉で説明すると異様に難しい/youtube/編集教わりたい/１日講座/誰か教えて

膝が変にぐにゃぐにゃする場合は歪み→美脚本

歩くって難しい

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カーリル

 

 【終わりのあいさつ】8:37

チャプターにするほどでない質問/

美味しそうに食べる女子になりたい/「いやー、こんなの演技されてる方がよっぽど嫌だわ」/美味しいものを美味しく食べればいい/彦摩呂の真似/初回はウケるでしょ/キレ気味においしって言う

口を閉じる/食いしばり/マウスピース/唇は閉じても歯は閉じてはいけない/口は呼吸する場所ではない/鼻毛/口元を閉じてください/

彼女と同棲、許せる入浴時間、２時間//お風呂の中で何してる？/ながらトレーニング/どうでもいい/勝手にすればいい/いつも相手が何してるか気にしてたらプライベートがない/岩盤浴/お風呂が長い人教えて/生きる時間/睡眠時間６〜８時間、通勤往復２時間、働く休憩９時間/自由な時間がない

感想ひと言ふた言

　ほんと歩くのって難しい。歪んでるから歩きたくないなんて極端なことも思う。骨盤を左右平行にするっていうのは知らなかったので参考にします。