Voicy 12/16(日)
「この番組は、運動指導者である森拓郎が、ダイエットやボディメイク、人生相談や恋愛相談などの質問にお答えしてます、という番組になります」
はじめに
この記事は、検索用に印象に残ったキーワードと感想を個人的に記録するものです。
要約もしているので、書き起こしではありません。後半は疲れて雑になりがち。
内容を知りたくて聴覚など聞くことに支障がない方は、チャプターごとに聞けますし、Voicyで直接聞いてください。
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トレーニングは週１回でも効果はありますか？
チャプターとキーワード 合計 36:22
【初めのあいさつ】7:19
パーソナルトレーニングスタジオrinato（リナート）提供/現在体験キャンペーン中/１０回パック通常８万１千円・期限４か月のところ、７万５６００円・入会金無料/今ぐらいに始めると夏にいい感じに/
現場仕事が少ない/芸能人・スポーツ選手/スケジュールが合わなくて全然指導してない/ポイントとかスポットとか/トレーニングだけでなくケアの部分も/あるスポーツ選手、ちゃんとフォームを覚えてない/ウェイトトレーニング/一般の人より下手/教えたらすぐできる/いろんなトレーナーがついてる/怪我するリスク/
筋肉をつけたら体がよくなるわけではない/スポーツ選手ほど怪我するのは、強い筋力で壊しやすい/
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
- 作者: 森拓郎
- 出版社/メーカー: ワニブックス
- 発売日: 2018/08/25
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
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【トレーニングは週１回でも効果はありますか？】7:32
４０代、お腹周り背中周りに脂肪、落ちにくい/１６０cm５３kg ２８％BMI２０.６/３０代半ばの時は４８kg２５％くらい/無理なダイエットの影響？/最近ジム/運動が苦手//
週１と２なら２回/週２と３なら変わりない/石井直方/何をするかが重要/
今までジムに行ったことがなかった一般の人が通い始めて週２、３回時間を割く/やるぞーと入会がピーク、下がって行く。２ヶ月目ダラダラ３ヶ月目にやめる/９割以上の人がそう/続かないことが当たり前/意志が弱いということではない
家でトレーニング/勉強も家でできなくて自習室・カフェ/
４０代でお腹周り背中周りが落ちにくい、顔ばかり落ちるのは仕方ない/
【婚活パーティで「あなたはモテるでしょう」と言われて避けられます】5:19
さっきの話の続き/かほこママ/４４歳/加圧トレーニングしてる/加圧いいと思う/効果ある/廃れても効果ある/
自分に自信がなくて出会いを求めてる人/その人にモテる必要はない/自分の気になってる人にモテたらいい/たくさんモテたらその中から選べる？/変な人が寄ってくる率が高くなる/あしらう中で出会いたい人を逃している可能性/
【「坐骨を寄せる」について】6:59
ピラティス/パーソナルレッスン/股関節外旋気味にして寄せる/XO//
骨盤底筋群/膣・肛門/骨盤の底、こつばんてい/座るところのぼこっとした尖った骨・尾てい骨(尾骨)・恥骨がひし形になっている/それを真ん中に寄せて行く/ティッシュが床においていて、真ん中つまんできゅっと引き上げるイメージ/吸い上げる、引き入れるイメージ/女性はゆるみやすい/出産/もう事故/狭い/
坐骨寄せやすくするためには、股関節を外旋させた方がいい/×お尻（アウターマッスル）にえくぼを作るようにぎゅっと寄せる/「膣を締める」のやりすぎはよくない/インナーユニットの下だけぎゅっと締めすぎると上が開いて腰が痛くなる/
骨盤底が必要なだけ働いていれば、お腹の奥やその他の筋肉も連動して使われる/どこが使われてないか/坐骨を寄せることがすべてではない/意識するべき正解不正解は人によって違う
【終わりのあいさつ】9:11
ふだ式メンタルダイエット？/
ロバート秋山さん/岡部友/おしり/クリエイターズファイル/広末涼子のマネージャー/世代/
彼女と会ったときの第一声は？//「なんすかこれ、心理テスト？」/
彼女とすぐ同棲するタイプですか//大喜利？/兄弟・家族になってくる/距離をもっておかないとダメな気がして/家の鍵・家に物/寝てる間にタクシーに乗せる/どうせ失敗すると考えてると逆に引き寄せる/いきおい
意図的に情報収集してますか？//ニュース見ない/情勢に疎い/ツイッター/
隣のデスクの人の臭い//「理解できない」とは？/お客さんにいても言えない/わきがは体質/
新しいウェリナの乳酸菌サプリの名前はラクトバイオ。2粒で1兆個もの乳酸菌がとれる優れものです。オリゴファイバー と合わせてとりたいですね。
— 森拓郎 (@moritaku6) 2018年10月24日
・マルチファイバー
— 森拓郎 (@moritaku6) 2018年10月24日
→水溶性食物繊維中心、一般的にはこれのみで十分
・オリゴファイバー
→便秘の方にオススメ
・ラクトバイオ
→慢性便秘の更に酷い方はオリゴファイバーと合わせるとよい。粉が苦手で、簡単に腸内環境を整えたい方など。
感想ひと言ふた言
坐骨を寄せる話おもしろかったです。
