Voicy 10/8(月)
代謝がいいとはどういうことですか？
「この番組は、運動指導者である森拓郎が、ダイエットやボディメイク、人生相談や恋愛相談などの質問にお答えするという番組になります」
この記事は、個人的な記録です。要約もしているので、書き起こしではありません。後半は疲れて雑になりがち。
内容を知りたくて聴覚など聞くことに支障がない方は、チャプターごとに聞けますし、Voicyで直接聞いてください。
会員登録なし無料、PCでもスマホ（アプリなし）でも聞けます。Voicyに直接コメントする場合は会員登録が必要ですが、匿名で森さんに質問したい場合はプロフィール欄の質問箱URLからできます。
チャプターとキーワード 31:02
【初めのあいさつ】5:16
パーソナルトレーニングスタジオrinato提供//
再生回数の話/下半身太り話がよく聞かれてる/ユニークアクセス数/再生回数=再生人数？/ランキング定着/シモダフルデイズ
【下腹が出ている原因が皮下脂肪なのか内臓下垂なのか知りたい】4:35
昨日コメント数が少ないと言ったらすごくついた/3連休/通勤退勤中/ドライブ中/飽きるまではやってく/
下腹、皮下脂肪なら食事改善、内臓脂肪なら筋トレが大事という話/基本的に内臓下垂の人は筋力不足/やせていて筋力不足、かくれ肥満、体重が少ないBMI20以下って状態は、どちらかというと内臓下垂要因の可能性/どっちもっていう人も/内臓下垂プラス筋肉が少なくてかくれ肥満/皮下脂肪はつまめる/下垂はつまめない/
内臓下垂でも主な原因は食事/タンパク質、食べる量が少ない/どっちパターンか気にするよりどっちも（食事と筋トレ）頑張る
【店員に厳しい男性はどう思いますか？】6:33
なんで怒ったのか/不良品は店員は悪くないので保証の話だけ/店員の対応/会話がうまくできなかった？/バイク/大きめのスクーター/吹きこぼされた/メットイン/めんどくさい/ガソリンの臭いとれない/怒ったもん勝ち/いい人すぎると怒られてるのに怒られてる側がなめることが/
【代謝がいいとはどういうことですか？】5:16
代謝のいろんなパターン/食べ物食べる→消化→吸収→代謝/エネルギーとして使う、筋肉脂肪ホルモンを合成する/代謝がいい体=太りやすいことも/太っているほど基礎代謝は上がる/一般的に代謝がいい=基礎代謝が高い、活動代謝が高い、代謝率がいい/
週に2回エアロバイクをこぐだけで汗をかくように/汗腺が開いたorまったく何もしてなかった人が前より筋肉がついたorエネルギーを使いやすくなった？/汗をかきやすくなった ＝基礎代謝があがった、代謝率がよくなったとはいえない/
ホットヨガなどで強制的に汗をかいても意味がない？/自分で熱を作ってない/外的に暑いと体温が上がる→汗をかいて体の熱を下げる/体の中で起きてることが違う/体が前より熱を作れるようになったから汗をかいた→基礎代謝がよくなった？/一概には言えない
【ジムの後のお酒は良くないですか？】4:04
アルコールは体にいいことは一つもない/効果がなくなることはない/効果が落ちる/筋トレで筋肉をつくれという刺激を与える/刺激が24時間くらい続く/その時にタンパク質、カロリーとれてる/消費カロリーが上回ってたら筋肉をつくる余裕はない/アンダーカロリーにしてる時に筋トレは筋肉が落ちることを防ぐ効果はある/ホルモン的な刺激、強度が上がれば上がるほどたくさんついてくる/
【終わりのあいさつ】5:15
アミストイック/アミノ酸サプリ/森さんの場合吸収せずにお尻がしみる/夜に運動することが多いから飲むと眠れなくなってしまう/売れなかった/エクステンドの味嫌い/人工甘味料/歯の隙間に入る/歯磨き後も甘い味が出てくる/最近遠ざかってる/アミノ酸飲むと食欲がおさえられる人も/石本哲郎さんがアミノ酸開発中/人工甘味料なし/うちのショップで取り扱えたら/
タイプの顔ってどんな顔ですか？/話聞いてる？/選択肢を狭めてしまう/統一感あまりない/長い友達には分かるみたい/出雲駅伝
感想ひと言ふた言
気になったところにアンダーライン引いてみました。
筋トレでまず手を出すのがプロテイン、次にビタミンC、マルチビタミンミネラル、でアミノ酸まで手が回らない。BCAAは気休めに飲んでみてます。プロテインでもそうだけど、甘ったるいジュース（イメージはスタバのカロリーとんこつラーメン並み甘甘ドリンク）を期待してるし、自分の場合は人工甘味料も気にならないですね。
