Voicy 11/2（金）

「この番組は、運動指導者である森拓郎が、ダイエットやボディメイク、人生相談や恋愛相談などの質問にお答えするという番組になります」

はじめに

この記事は、検索用に印象に残ったキーワードと感想を個人的に記録するものです。

要約もしているので、書き起こしではありません。後半は疲れて雑になりがち。

内容を知りたくて聴覚など聞くことに支障がない方は、チャプターごとに聞けますし、Voicyで直接聞いてください。

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来年の町民運動会に向けて、速く走れるようになりたい

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チャプターとキーワード　合計 :36:36

【初めのあいさつ】6:30

　　サプリメントブランドWelina(ウェリナ)提供//

美容と健康のための通販サイトshop rinato（ショップリナート）森拓郎プロデュースWelina.正規取扱店

Welina(ウェリナ)のプロテイン/ミルクティー味新発売

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 １１月が始まった/スタッフに年末年始どうしますか？/日常と違うイベント的なものが苦手/クリスマスの雰囲気はいい/去年は同窓会/お年玉あげに帰省/

来年は美脚本セミナーを/９０分のメニュー/全国で/人口が多いところ、プロテインを買ってくれてるところ/去年は７都市/

１１都市/月１回行くだけで１年かかる/愛知、京都、福岡、宮城、大阪、埼玉、広島、神奈川、北海道、兵庫、東京

沖縄は？/沖縄は集客が難しい/前回やった時もそんなに/日帰りは難しい/社員旅行かねて/黒字期待せずにやった/代わりに広島とか宮城とか/

１つで５０人くらい/５４００円９０分で/サイン、撮影/リクエストあればお応えしたい/開催場所を増やすのは難しい/

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

【来年の町民運動会に向けて、速く走れるようになりたい】 6:22

 ３０代後半かくれ肥満系/１年がんばりたい/足が速くなりたい//

まず町民運動会に出るところが偉い/こっそり出る/表彰は写真残る/昔の写真ぜんぜんない/

走るのに使う筋肉を鍛える/フロントランジ・バックランジ/スプリットランジ/シザースランジ/ジャンピングランジ/壁に手をついて高速もも上げ/４５度くらい/『糖質をやめられないオトナ女子のためのヤセ方図鑑』にも書いてる、インターバルトレーニング/HIIT（ヒート）/４セットくらい全力でやる/逆立ち/

いきなりやると肉離れのおそれ/いきない猛ダッシュはしない方がいいかもしれない/

ヒートは全力/４セット目のことを考えずやる/１セット目でやり尽くす、２セット目は半分くらいのクオリティもう無理、３セット目でもう全然動かない、４セット目でフラフラになる/これはキツいのではじめはランジ/普通にジョギングでもいい/体を動かす/筋トレだけだと速くは走れない/速く走る練習をする

糖質をやめられない オトナ女子のための ヤセ方図鑑 (美人開花シリーズ)

 【毎朝通勤電車で会う男性が気になる】5:02

「ドラマですか」/わざわざ隣？/始発駅/一回あいさつしてみれば/漫画ならトラブルを助けてもらう/話してみたら思ってたのと違うことがあるかもしれない/

僕は人見知りなのでこんなことはない/人を見てない/芸能人がいても気づかない/

【東京は怖いイメージがありますが、森さんは都会は好きですか？】7:14

上京したい願望はありましたか？//

違いますよ、大学は愛知県中京大学出身なので、愛知県で卒業まで一人暮らし/その後１年半地元、車のディーラー/２４歳のちょうど今頃上京/２４歳の冬/１２年/自分の歴史にビビってる/

怖いっていうイメージはあった/今思うと田舎の方が怖い/閉じられた空間で選択肢が少ない/滋賀県はディーラー、工場、銀行くらいしか勤め先がない、あとは中小企業/京都、大阪に滋賀から勤めに行ってる/狭い中で生きてると、変な考えの人っていう感じ/人付き合いが大事にされる/東京は人がいっぱいいるから適当にしていても、実力がある人の方が重宝される/なあなあの関係で仕事しなくていい

ネットの社会がのびはじめの頃にネットを駆使して仕事始めてた/タイミングがよかった/自分よりもっと変わってる人がいる/芸能界志望の人、やりたいことがあっても、言うこと自体恥ずかしいと言われたり思われる/芸能界が遠く感じる

東京、身近にいる/卵の人に対しても敬意があるし受け入れてる/周りの雰囲気が違う/夢を語っても誰も笑わない/東京の方があたたかいし、いやすいと思う/いまだに地元に帰って人と話しても違和感しかない/またそんなこと言ってるわみたいな顔される/孤独感/普段まわりの人、お客さんと喋ってる/同じ日本語が通じない

ときどき地方、沖縄行くとちゃんと夜寝るんだと思う/起きてる時間長くなる、勝手にせかせかさせられて、心拍数高いまま、どんどんストレスでエネルギー吸われる気もする/僕は東京好きだなと思う/一長一短/田舎は特に人付き合い

【終わりのあいさつ】9:22

聴くだけでヤセるような内容言ってない/

有酸素運動を筋トレ前だと筋肉がつけやすい、筋トレ後だと脂肪燃焼しやすい？//

先にやっても筋肉つきやすくなることはない/筋肉を１kg増やすことと体脂肪１kg減らすこと、どちらが大変かといえば筋肉増やす方/（いろいろ詳しく）

毎日水を２〜３リットル飲むよう指導される//

家賃は聞きません、光熱費を教えてください/節約したい//節約してない/節約したことない

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乳酸菌は生菌でも死菌でも効果はかわらない。腸内細菌の第一人者（善玉菌、悪玉菌などの名称を作った方）光岡先生

「生きた菌が腸まで届くから健康になれるわけではないんです」（光岡知足インタビュー②） https://t.co/LWtxEdlK3g

— 森拓郎 (@moritaku6) 2018年10月23日

新しいウェリナの乳酸菌サプリの名前はラクトバイオ。2粒で1兆個もの乳酸菌がとれる優れものです。オリゴファイバー と合わせてとりたいですね。

— 森拓郎 (@moritaku6) 2018年10月24日

・マルチファイバー
→水溶性食物繊維中心、一般的にはこれのみで十分
・オリゴファイバー
→便秘の方にオススメ
・ラクトバイオ
→慢性便秘の更に酷い方はオリゴファイバーと合わせるとよい。粉が苦手で、簡単に腸内環境を整えたい方など。

— 森拓郎 (@moritaku6) 2018年10月24日

 感想ひと言ふた言

あれっ・・東京ってそうなんですか？東京への怖いイメージがかなり拭われましたね・・。

Voicy 11/6

  「この番組は、運動指導者である森拓郎が、ダイエットやボディメイク、人生相談や恋愛相談などの質問にお答えするという番組になります」

結婚式まで半年しかなく、なんとかヤセたい

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【初めのあいさつ】5:34

サプリメントブランドWelina(ウェリナ)提供//

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Welina(ウェリナ)のプロテイン/ミルクティー味新発売

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 駅伝の結果順位間違い/

森さんのセミナー/ソウプラス/ボディーワーク、グループレッスン/スタッフ向け/美脚ストレッチ/レッスンでやってもらう/ビューティーな方ばっかり/この本で結果を出していただいてる/ハッシュタグ/自分でこれ合ってるのかな？と試行錯誤しながらやってる/レッスンを受けられる/

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【足湯たんぽを使うと、ふくらはぎが張る気がする】8:47

ブーツ型の湯たんぽ/はきながら歩き回る//

これかな？

やわらか湯たんぽ 足用タイプ(底なし) レッドM

 youtubeでもレビューがたくさん/脚やせ脚太りにはそんなに関係ないのでは/意外と家の中は歩き回らない/

森さんは電気で足湯なんちゃらっていう樽の形したやつを使ってる/その上に毛布かけてミニこたつ/今年は床暖使うかも/

４月２２日の美脚にオススメする靴回でイージートーンの話/不安定な状態で筋肉を使うようにする？//足に合ってないヒールはだめでしょ/足の指が動かせる靴/最低でも指が痛くない、体重が乗りやすい、ヒールがすり減ってない/

足がすごく安定する/オススメ

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矯正する時はだしで走らせる/痛く無いようにやさしくおりる/砂利とか土とか芝生、砂浜/はだしで歩く/ 

【以前酔った勢いで関係を持ちかけた人から、また誘いがきた】4:50

最後まではしなかった/なかったことに/半年後//

彼は気持ちがわかってる/本人がどうしたいか/一般的にはいいようにされるだけで辛い/食事だけ行っておごらせて帰る/大事なのは前と同じことを繰り返さないことだと思う/相手のペースにしてはダメ/

【結婚式まで半年しかなく、なんとかしたい】 3:51

１年はあるだろうとタカをくくっていた//短期間で安全にヤセる方法はオススメしてない/７〜８kgはいけるんじゃないか/１年でも大変なこと/結婚が決まってからのんびり、半年でなんとか元に戻したいという考え方が太った理由/ふつうのダイエットをして/ダイエットは自分と向き合うこと

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新しいウェリナの乳酸菌サプリの名前はラクトバイオ。2粒で1兆個もの乳酸菌がとれる優れものです。オリゴファイバー と合わせてとりたいですね。

— 森拓郎 (@moritaku6) 2018年10月24日

・マルチファイバー
→水溶性食物繊維中心、一般的にはこれのみで十分
・オリゴファイバー
→便秘の方にオススメ
・ラクトバイオ
→慢性便秘の更に酷い方はオリゴファイバーと合わせるとよい。粉が苦手で、簡単に腸内環境を整えたい方など。

— 森拓郎 (@moritaku6) 2018年10月24日

乳酸菌は生菌でも死菌でも効果はかわらない。腸内細菌の第一人者（善玉菌、悪玉菌などの名称を作った方）光岡先生

「生きた菌が腸まで届くから健康になれるわけではないんです」（光岡知足インタビュー②） https://t.co/LWtxEdlK3g

— 森拓郎 (@moritaku6) 2018年10月23日

 

 【終わりのあいさつ】8:13

三重県に旅行、滋賀の美味しいものオススメ//近江牛くらいでは？/ない/昔は食事にあんまり興味なかった/東京でお金を払って美味しいもの食べたり地方で美味しいもの食べて気づく/北海道

誕生日祝ってと言われたら腹がたつ？//

中学のときに同じ塾だった男子から突然連絡/どういう心情？//「暇だからです」/ザオラルメール/興味なければブロック

 感想ひと言ふた言

滋賀県は関西の米どころっていうイメージです。百貨店に入ってるような和菓子屋さんで、滋賀のお店もありますね。

自分の場合は、人にプレゼントもらったら礼儀として喜んでみせるっていうのがすでにプレッシャーでめんどくさく感じます。ねだり上手、おごられ上手、頼られてうれしくさせる、っていうのはしたい人がすればいいんじゃないですかね・・

Voicy 11/7(水)

  「この番組は、運動指導者である森拓郎が、ダイエットやボディメイク、人生相談や恋愛相談などの質問にお答えするという番組になります」

森拓郎のビジネスパートナー、田中夕紀子さんゲスト

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【初めのあいさつ】9:31

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Welina(ウェリナ)のプロテイン/ミルクティー味新発売

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友人でありビジネスパートナー/株式会社ソウクチュール代表取締役の田中夕紀子さん

誰やねん/いろいろ会社/もともとパーソナルトレーナー/森さんと同い年/京都で２０１０年からスタジオ/地震後、１週間くらいのとき/脚を変えたいというお客さんをどう変えたらいいのかと悩んでいた時に森さんのブログに出会い、コンタクト/

森さんがスタジオ、人を雇っていた頃/ブログにコメント/無視/帰省ついでに会って/２か月後くらいに返信が/丁寧/気が向いた？/頭の片隅に残ってるパターン/東京に来て森さんのトレーニング受けたり/

森さんをセミナーに呼ぶ/スタッフを雇用する、研修/京都/ルポルテは地震の次の日オープン/関西でもやって欲しい→自分でやれば→ルポルテ京都フランチャイズ→大阪店を手がける、ビジネスパートナーに/身内/取締役

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今日は宣伝/スタジオ創はパーソナルトレーニングスタジオ/

グループレッスンのスタジオがSOU +（ソウプラス）/恵比寿（リナートのすぐ横）、銀座、京都桂、大阪香里園、埼玉川口、１１月オープン錦糸町、１２月オープン駒澤大学

美脚本のストレッチプログラムをソウプラスに入れられる？/森さんがスタッフ研修/２２人くらい/４時間みっちり/田中さんスタッフからメール/脚のラインが変わったメール/今やってるプログラムの前半に/

１１月１１日リリース/SOU +（ソウプラス）全店のプログラム、冒頭１５分で森拓郎式美脚ストレッチを実施/１１月１１日は美脚の日/ポッキーの日/

恵比寿と桂はいっぱいだけど、新オープンの店は募集中

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【実はマイナス１５kgのダイエット成功者!ヤセてもゴールはそこじゃなかった？】

最近Voicy聞き始めた/ルポルテ店長/あっVoicyの人だー/

固太り（筋肉も脂肪も）/インターハイ優勝するような学校で部活動/１０kg３か月/２４歳の時/ほんとうにオススメしない、やっちゃいけない/１日５００kcal/筋肉がすごく多かった/筋肉も脂肪も落ちた/田中さんは体が強い/隠れ肥満タイプはもともとの筋肉が少ないからオススメしない/

ヤセたらスタイルが悪くてショック/寸胴、猫背、脚はO脚/脂肪と筋肉で隠れてた/全然ゴールじゃなかった/リバウンド恐怖/残り１〜２年かけてピラティスなどに出会ってボディメイクに取り組み５kgヤセた/

伝えたい側にまわったきっかけ/事故で右目を失明/ネイリストができなくなり、リハビリでピラティスをすすめられて出会った/偉いからカウンターの奥に追いやられそうになる/真ん中も困る/

極限ダイエットやボディワークでスタイルを変えていった経験の説得力

【好きな人に、彼女がいると人づてにきいた】9:37

 公私ともに仲良く/田中さん２０１６年１１月結婚/「昨日結婚記念日だ・・！」/

恋愛経験が少ない/怒りでいっぱい//

田中さん・まだいい感じなら取り返しつくのでは？/相手と終わりかけているのかもしれない/長くつきあってて別れてもいいんじゃないかと思いながら付き合っていることもある/女性を傷つけたくなくて別れたくないってことがある/

人から聞いたんだけどどういうことなの？/彼女とまだ付き合い続けるなら会わないと言う

【続き】 2:00

はっきり言っていいんだって３０歳過ぎてから気づいた（田中さん）/想像で怒るよりはしっかり話してみればいいのでは/相手が誠実なのか不誠実な人かは分からない

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新しいウェリナの乳酸菌サプリの名前はラクトバイオ。2粒で1兆個もの乳酸菌がとれる優れものです。オリゴファイバー と合わせてとりたいですね。

— 森拓郎 (@moritaku6) 2018年10月24日

・マルチファイバー
→水溶性食物繊維中心、一般的にはこれのみで十分
・オリゴファイバー
→便秘の方にオススメ
・ラクトバイオ
→慢性便秘の更に酷い方はオリゴファイバーと合わせるとよい。粉が苦手で、簡単に腸内環境を整えたい方など。

— 森拓郎 (@moritaku6) 2018年10月24日

乳酸菌は生菌でも死菌でも効果はかわらない。腸内細菌の第一人者（善玉菌、悪玉菌などの名称を作った方）光岡先生

「生きた菌が腸まで届くから健康になれるわけではないんです」（光岡知足インタビュー②） https://t.co/LWtxEdlK3g

— 森拓郎 (@moritaku6) 2018年10月23日

 

 【終わりのあいさつ】5:47

何年のつきあい？７年半？/メアリージュンとはそのころやってた/メアリーもソウプラスに/

ソウプラス全国展開は？/スタッフの成長を応援したい→展開/森さんは全国展開やる気ない/真面目な人を集めるの大変/おもてなしがすごい/スタッフやりたい人も募集/未経験でも/森さんきっかけでソウを知る人も/

ソウ/森さんの研修/７年/パーソナルとコストがっていう人もリーズナブルに/ビューティを目的としたボディーワーク/ヨガ・ピラティスを受けてもなんか違うんだよなーという人に

 感想ひと言ふた言

 田中さんのパートナーについてそれ言う必要ある？と少し引っかかった。別に隠してもなくて隠すことでもないんだろうけど変な感じ。

O脚を直せると謳っているところは眉唾で有象無象だし、本当に直したっていう人もたまたまTVや雑誌で紹介される適当なやり方が合っただけで、非実在的な存在だったんですけど、本当に美容面で矯正していく方法があって、結果を出してる人が本当にいるんですね。希望が持てる。

Voicy 11/8(木)

  「この番組は、運動指導者である森拓郎が、ダイエットやボディメイク、人生相談や恋愛相談などの質問にお答えするという番組になります」

はじめに

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ジムにある振動マシンはどんな効果がありますか？

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【初めのあいさつ】6:00

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Twitterでもぼやき/ガリガリ君/前はハーゲンダッツ/濃い/ソフトクリーム好き/濃厚・さっぱり/本ではラクトアイス、アイスミルクよりアイスクリーム、乳脂肪が多いものの方がいいと書いてるが/さっぱりしたい/クッキーアンドクリームのガリガリ君/夏、ダブルチョコレート/ガリガリ君テイストのクッキーアンドクリームいい/ソファに落として汚れ/棒のアイス/食べにくい/高等技術/カップかコーンか/子供にはお皿で受けながら食べさせる/ガリガリさんかガリガリちゃん/給食や介護施設ではカップで出してるらしい/

Welina(ウェリナ)のプロテイン/ミルクティー味新発売

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【ジムにある振動マシンはどんな効果がありますか？】

ソニックスの効果//あんまよく分かんない/ときどき行く市営ジムには２台、予約制/分からないくらいの振動/気持ちいいのか年配の方がよく利用/似たようなやつでパワープレート/スポーツクラブ時代に研修を受けた/本部まで行った/ドラゴンボールの重力装置/体重を何十倍にして鍛える/スーパーサイヤ人/それとは違うけど負荷を与えられる/なによりも、ただ床でするより柔らかくなる/前屈してスイッチ入れると可動域が広がる/片足でバランスで立った後、ふつうの床でやるとバランス感覚がよくなる/トレーニング前後の調整系にはいい？/用途が限られる/自分のところに導入するにはコスパ悪い/何十万もする/

ジムにあるなら使ってみてもいいんじゃないか/

振動っていい/よくおすすめしてるのが、ストレッチポールに振動機能/

ドクターエアのストレッチロール/太いのと細いのがある/細い方が安い/振動は太い方が強い？

ドクターエア ストレッチロール (ブラック) SR-001BK

ドクターエア 3Dマッサージロール (グリーン) MR-001GN

【彼が男女でグループ旅行に行くのが不安】 6:32

中高一貫校の同級生/彼は当てはまらないらしいが過去に付き合ったり別れたりの人も//旅行中に重くならない程度に連絡しては

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— 森拓郎 (@moritaku6) 2018年10月24日

・マルチファイバー
→水溶性食物繊維中心、一般的にはこれのみで十分
・オリゴファイバー
→便秘の方にオススメ
・ラクトバイオ
→慢性便秘の更に酷い方はオリゴファイバーと合わせるとよい。粉が苦手で、簡単に腸内環境を整えたい方など。

— 森拓郎 (@moritaku6) 2018年10月24日

乳酸菌は生菌でも死菌でも効果はかわらない。腸内細菌の第一人者（善玉菌、悪玉菌などの名称を作った方）光岡先生

「生きた菌が腸まで届くから健康になれるわけではないんです」（光岡知足インタビュー②） https://t.co/LWtxEdlK3g

— 森拓郎 (@moritaku6) 2018年10月23日

【脂質を控えめにする時卵は何個ぐらいがよいか】 3:57

卵がいいよって書いているのは『食事１０割』 /糖質を少なめにして卵をたくさん食べるといいよっていう話/運動をたくさんする場合と、まったくしない場合で書いてる/糖質制限する人の傾向として、脂質をあまりとらない/

（どちらの本かわかりませんでした ）

オトナ女子のための食べ方図鑑 - 食事10割で体脂肪を燃やす - (美人開花シリーズ)

運動指導者が教える 食事10割でヤセる技術 (美人開花シリーズ)

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

 【終わりのあいさつ】9:35

自己肯定感が欲しい/どうやったら森さんみたいに自信を持てる？//メンタルの弱さピカイチ/ポジティブな人嫌ですもん/その人の言う自信は、平均点なのか学年１番なのか/自分の力量/才能がなくて出来ないことで泥沼/向いてないことかもしれない/コスパ/時間/得意なこと

サプリすっぽん小町についてどう思いますか？/成分を見る

  感想ひと言ふた言

人が他人に見せてる一面は一部であって全部ではないんだけど、この人は弱点がなくて強みだけなんじゃないかと不安に思ってドツボにはまることってありますよね。個人的には、人の感情基本レパートリーはだいたいの人が基本セット持ってると考えて、強い（メンタル）とか完璧（能力）とか見える人は、よく分からないなとそっと脇においています。

Voicy 11/5(月)

「この番組は、運動指導者である森拓郎が、ダイエットやボディメイク、人生相談や恋愛相談などの質問にお答えするという番組になります」

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要約もしているので、書き起こしではありません。後半は疲れて雑になりがち。

内容を知りたくて聴覚など聞くことに支障がない方は、チャプターごとに聞けますし、Voicyで直接聞いてください。

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乳酸菌は体の何にいいのですか？

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チャプターとキーワード　合計 :35:26

【初めのあいさつ】4:32

　　サプリメントブランドWelina(ウェリナ)提供//

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全日本大学駅伝/「やっぱ優勝は青学でしたね」/２位東海大、３位東洋/２位東洋くると思ってた/強すぎ/Bチームでも３位４位/ふわっとした感じ/セミナー参加で見てない/結果速報だけ/

セミナー/昔は週２〜３回/苦手なのはトレーナーさんいっぱいくるセミナー/治療家さんいっぱいはそれはそれで元気のない人 /トレーナーいっぱいくるセミナーは元気すぎる/ピラティス系になると女性ばっかりになる/色が決まってる/１番嫌なのは、すごくみんな元気で仲良くなろうとしてくる雰囲気/ペアを変える/自己紹介タイム/ アイスブレイク/名前も名乗りたくないし仲良くなりたくない/壁を作る/よく接客業できるなと思う/

【乳酸菌は身体の何にいいのですか？】 8:28

最近乳酸菌のサプリ出した/ラクトバイオ/２粒で１兆個、ヨーグルト１００個分 /

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新しいウェリナの乳酸菌サプリの名前はラクトバイオ。2粒で1兆個もの乳酸菌がとれる優れものです。オリゴファイバー と合わせてとりたいですね。

— 森拓郎 (@moritaku6) 2018年10月24日

・マルチファイバー
→水溶性食物繊維中心、一般的にはこれのみで十分
・オリゴファイバー
→便秘の方にオススメ
・ラクトバイオ
→慢性便秘の更に酷い方はオリゴファイバーと合わせるとよい。粉が苦手で、簡単に腸内環境を整えたい方など。

— 森拓郎 (@moritaku6) 2018年10月24日

乳酸菌の数が多いことは理解したが、便秘ではない。必要ない？/アルコール好きに推奨する栄養素やサプリは？/DHAや亜鉛カルシウム//

長年便秘/オリゴファイバーもマルチファイバーも試した/タンダイエットはどう思いますか？//炭ダイエットでした/チャコールダイエット/カーボンダイエット/ハリウッドで静かなブーム/静かなってことは流行ってない/○○ダイエットはだいたい眉唾だと思ってもらった方がいいんじゃないか/「わかんねーです、よく調べてないです」/効果がないとは言わないけど、それだけで劇的に変化することはあんまりないのでは/

乳酸菌について

ウェリナの商品が少しでたくさん摂れるのは死菌だから/生きてても死んでても効果は変わらない/乳酸菌の第一人者、光岡先生もおっしゃっていて、とにかく量を摂ることが大事/

乳酸菌は生菌でも死菌でも効果はかわらない。腸内細菌の第一人者（善玉菌、悪玉菌などの名称を作った方）光岡先生

「生きた菌が腸まで届くから健康になれるわけではないんです」（光岡知足インタビュー②） https://t.co/LWtxEdlK3g

— 森拓郎 (@moritaku6) 2018年10月23日

乳酸菌を腸で摂ることで、善玉菌のエサになりやすく、腸内フローラをよい状態にしてくれる/免疫にいい、アレルギーが改善されることも/花粉症も/

善玉菌が増えることで、善玉菌が生み出す短鎖脂肪酸が腸内のエネルギーになってくれて、腸内が活発に動き、空腹を感じにくくなったり、代謝がアップしたりすることが期待できる

腸内環境がよくなったからといって痩せやすくなるとまでは言わない

腸内環境をよくすることで、体全体の健康状態を保つ。ダイエットとは直接関係ないかもしれないが、便秘の状態でダイエットしないでねと言っている。

質問への回答１

乳酸菌とるだけだと、慢性の便秘はよくならないのではないか

マルチファイバーよりオリゴファイバー、それとラクトバイオ

食後に５gと夜にラクトバイオ２粒

回答２

アルコールは腸内細菌を殺す作用がある/下痢する人も

肝臓にダメージ/タウリン・ビタミンB群・マグネシウム・亜鉛・ビタミンC

【好きな人にモテず、友達だと思っていた人にモテてしまう】4:31

高望みしすぎなんでしょうか//

「いや、これ結構みんなじゃないですか？」/ 好きになる人ってそんなに多くない/１人、片手でおさまる/好きになられる確率の方が高い

結構よく聞くのは・・/美人な人、性格がいい人/好きな人に限って自分を出せてなくて、恋愛対象でない人だからこそナチュラルな自分を出して、それがモテてしまう要因/

こじらせてる系女子でよく聞くのは/男性にこう言われた→それは完全に男性に好かれてる→そこで乗っかったら好きってバレるから嬉しいのに嬉しくない振りしてしまった/向こうにスキを作らない、反応悪い/離れていってしまう

友達に好かれちゃうっていう場合/ナチュラルさ/気が合う、気を使わなくていい、距離が近くていい/自分を出してくれてるからいけると思われる/

いやー○○は無いわーって線引きしとく

Welina(ウェリナ)のプロテイン/ミルクティー味新発売

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【マラソン初心者にアドバイスをください！】 8:22

ランニング習慣がなかった/友達に誘われて出場予定/大学の授業などの合間に練習、両立//

「大丈夫、みんな忙しい中走ってるから、暇なやつはそんなにいないから、大丈夫」/夜の１２時くらいになっても走ってるし、朝早く起きても走ってる/

マラソンと言えばフルマラソンだと判断する/４２.１９５km/みんな走ることをマラソンと言う/何キロなのか

１km７分くらい/早歩きよりちょっと早いくらい/ぜーはーいうトレーニングいらない/完走目的なら、長い時間ゆっくり走るトレーニング/

まず週２回以上は最初の２ヶ月避ける/１km７分で完走/歩くのと変わらないスピードだと６時間/制限時間が６時間以内が多い/完走させてくれるホノルルマラソンは人気/３０分走れるようになる、だいたい５km/次は１時間、１か月/９０分、２時間/距離は気にせず/水分持っていくこと/まず２時間歩かずに走ることができるようになれば、完走できる

５〜６時間走れる足が必要/普段は１時間以内で終わらせればいい/１時間走れるようになったら週３回走る

週２回２か月１時間走れるように、年明け１時間のランを基本として週３回、月に２回９０分、２月は２時間と３時間が１回できればいいんじゃないか

初心者は完走目標/ダラダラ/足を作る/ぜーはーいうのはハーフマラソンくらい/マラソン初心者の本を買うことをおすすめする

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 【終わりのあいさつ】9:31

 女性が輸入車乗ってたら引きますか？/アウディのA4//東京は外車ばっかり

歴代の彼女が好きだった服のブランドって何ですか？//なんも分かんないです

ヒゲ脱毛はわかるけど全身脱毛するきっかけは？//肌の色がわからないくらいのすね毛だった/陸上競技でテーピングがつかない/剥がすの痛い/自分の見た目と毛のギャップがすごい嫌だった/顔の割にそんなに濃いんだねっていうのが嫌だった/家に縮れた毛が落ちてる/

モデルやアイドルの食生活は過酷？何十年も耐えられる？//知る限りは普通/普通のレベルが太っちゃう人とは違うのかなと思う/むちゃくちゃお酒飲む人もお菓子食べるけど、全然体型変わらない奇跡の人はいる/全然練習してないけどすごい人、勉強しないのにすごい賢い人/理解の仕方が違う人はいる/才能/芸能界、スポーツ、特に才能がないとできない、その上に努力した人がトップになる/すごい努力してる人もいるけど、そういう人ほど精神的に病んだり拒食症になったり/

華やか、見せてる部分、見せようとしてるんだから当たり前/こんな努力してるんですっていうのも演出/見えてるものはすべて虚像、気にする必要はない/マラソン選手が月に１０００kmとかなんで走れるんですか、じゃないと勝てない、当たり前/当たり前のレベルが違う/そうじゃないといけない理由がない一般の人が、何を理由にがんばれるのか？/仕事だからやれるけど仕事じゃなきゃやれない人も/一般でSNS発信などやってる人の方がよっぽど美意識が高い

 感想ひと言ふた言

よくそんな苦手でセミナーいっぱい参加してらしたな・・

社会的に女性は美しくあるべきっていうプレッシャーが強いからこそ追い立てられてやってる人はいるだろうし、強制力がわずかでも働いてるから美容に取り組むことが普通になってるんだと思う。そこへ自分のスタイルを作って泳ぐのか、無いものとして社会の中にいることは出来ないから、外部の力が影響してることを確認しながら、それでもどうしたいか、どう対応するか、揺れながら折り合いのいいところを探していけたらいいんじゃないかな。

自分の外側から働きかけられる力を意識できたら、流されながら美容に取り組んでも落ち着いていられるように思う。

Voicy 11/4(日)

「この番組は、運動指導者である森拓郎が、ダイエットやボディメイク、人生相談や恋愛相談などの質問にお答えするという番組になります」

はじめに

この記事は、検索用に印象に残ったキーワードと感想を個人的に記録するものです。

要約もしているので、書き起こしではありません。後半は疲れて雑になりがち。

内容を知りたくて聴覚など聞くことに支障がない方は、チャプターごとに聞けますし、Voicyで直接聞いてください。

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基礎代謝量の何割くらいが活動代謝量ですか？

voicy.jp

チャプターとキーワード　合計 :34:31

【初めのあいさつ】4:43

　　サプリメントブランドWelina(ウェリナ)提供//今日は何の日？

美容と健康のための通販サイトshop rinato（ショップリナート）森拓郎プロデュースWelina.正規取扱店

【腸内の状態を良くすれば甘いものを欲しなくなりますか？】 4:44

マルチビタミンのサプリ、玄米/腸内環境をよくすれば食嗜好は変えられる？//短鎖脂肪酸で腸内が満たされてるか/イコールでは結ばれない/

まず精神的な問題でいうと、甘いものを我慢しなきゃいけないという精神が問題/我慢という行為は、欲しくて仕方ないという極限/ラマダン/日が落ちてからは食事OK/かえって太る/少しずつのリハビリが必要？/原因は１つではない

マグネシウム/血糖値を調整するためのミネラル/ミネラルは体内で蓄積されるもの/マグネシウムとセットになるのがカルシウム/カルシウムが足りてないと、骨を溶かして血中カルシウム濃度を保つ/両方しっかりとる/マグネシウムは大豆・海藻類/ぬちまーす（沖縄の海塩）、硬水、エプソムソルト（マグネシウムの粉末）をいれて入浴して皮膚から吸収、サプリ/マルチビタミンのとってる量が少ないかも/食事/

どこに穴があるのかは人によって違う

【既婚者からの不倫のお誘いに辟易します】7:28

 ２０代の女性は多いかも/２人きりをさける/濡れ衣で巻き込まれる可能性/誘われやすい状況の可能性をつぶす/

 結婚に限らない/不満/相談/恋愛相談は異性にするな/いいことがない/相手が好きになってくるパターン、クソバイスされるパターン/既婚者パターン、二股パターン、乗り換えようパターン

イメージ悪くなるの仕方ない/３分の１は離婚する/今の時代にマッチしてないのでは/バツ１/結婚サバイバー/婚前契約をしっかり/浮気した場合は、損失期間、人生がリセットできるくらいの妥当な金額保障を弁護士相談で/好きになっちゃうと盲目/パートナーへの不満って絶対ある/どれだけ受け入れられるか

Welina(ウェリナ)のプロテイン/ミルクティー味新発売

rinato.shop-pro.jp

【基礎代謝の何割くらいが活動代謝ですか？】 6:28

インボディ１２００kcal１５５cm５４kgBMI２２.５体脂肪率２８％ /活動代謝ふくめた消費カロリーはどうやって換算すればいい？/以前話//

基礎代謝/体重が多ければ多く出るし、少なければ少なく出る/女性の平均はだいたい１１００前後だと思って計算する/１２００と出ても１２００じゃないことは多い/あくまで目安/

基礎代謝が１日１２００kcalとする/１日の消費カロリーの６割ぐらいが基礎代謝/基礎代謝（６割）+活動代謝（４割）＝１日の消費カロリー/１２００➗６×１０＝２０００kcal/８００kcalが活動代謝、肝臓や心臓が動く、会社で仕事、歩いたり立ったり/活動レベルは人によって違う/１日座りっぱなしだと、８００はちょっと多いかも/少なく見積もって、１６００、１８００？とざっくり計算/

１日の消費カロリー２０００として、１５００kcalくらいの食事をすれば、１日５００kcalのマイナスを作れる/５００×３０日＝１５０００kcal/１ヶ月で２kgくらい落ちてくる（計算上）/最初はするっと２〜３kg落ちてたけどそれから全然体重が落ちないっていうのがダイエット/最初のうちはむくみがとれたりする/１ヶ月で２kgも体脂肪が落ちたらすごい/ほとんど水分っていうことも/体が慣れるっていうことも/

最近調べてて/EA（活動利用量）/除脂肪体重/この人の場合は３８.８kg×３０＝１１６６kcal/これが摂取カロリーの最低ライン/これを切ってるとかなり活動代謝が下がってる/それプラス消費カロリーを足した数字がその人がとるべきカロリー/たとえば毎日３０分ランニングなら２００kcal/１３６０kcalはとってないといけない/この辺は精査が必要

貧血・便秘・生理不順・冷え性をかかえながら、今より食べる量を減らしてもいいことない/

１日の消費カロリーは、全然活動しない人で１５００〜１６００kcal、ある程度活動量がある人で１８００〜２０００、運動する人でもうちょっと

食べる量は、１５００kcalくらいで調節した方が、ある程度満足感があったままで、タンパク質量もしっかり足りて、糖質量もある程度とれるし、後は脂質のコントロールだけで体重がうまく調節できることが理想なんじゃないか

かくれ肥満の人は糖質をある程度増やしながら、脂質はとりすぎないようにして、しっかりトレーニングすることがまず大事

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

 【終わりのあいさつ】9:05

ナンパ/ヤリモク？//その場でヤることだけがヤリモクではない/鉄のメンタル/知らない人に声かけて口説く/１００人声かけ/体目的でわざわざ会う人たち

好きな人にLINEを未読無視/脈がないと受け取る勇気が欲しい//いさぎよさ/何が良くなかったんだろうと考えてしまう/

エステ脱毛/働いてた人から/永遠に終わらないです//エステはすべてが悪いわけじゃない分、なんだかなっていうことが多い/資格がない/トレーナーと同じ/僕なんか無資格/怪しいもんですよ/機械の出力/トラブルになった時に対処できるのは医療機関

rinato.shop-pro.jp

乳酸菌は生菌でも死菌でも効果はかわらない。腸内細菌の第一人者（善玉菌、悪玉菌などの名称を作った方）光岡先生

「生きた菌が腸まで届くから健康になれるわけではないんです」（光岡知足インタビュー②） https://t.co/LWtxEdlK3g

— 森拓郎 (@moritaku6) 2018年10月23日

新しいウェリナの乳酸菌サプリの名前はラクトバイオ。2粒で1兆個もの乳酸菌がとれる優れものです。オリゴファイバー と合わせてとりたいですね。

— 森拓郎 (@moritaku6) 2018年10月24日

・マルチファイバー
→水溶性食物繊維中心、一般的にはこれのみで十分
・オリゴファイバー
→便秘の方にオススメ
・ラクトバイオ
→慢性便秘の更に酷い方はオリゴファイバーと合わせるとよい。粉が苦手で、簡単に腸内環境を整えたい方など。

— 森拓郎 (@moritaku6) 2018年10月24日

 感想ひと言ふた言

　活動代謝の計算のところ、意味が通らない言葉があったのでかなり要約しました。

　我慢して意思の力でなんとかしようとしても無駄なんでしょうね。具体的な策が必要。

Voicy 11/3(土)

「この番組は、運動指導者である森拓郎が、ダイエットやボディメイク、人生相談や恋愛相談などの質問にお答えするという番組になります」

はじめに

この記事は、検索用に印象に残ったキーワードと感想を個人的に記録するものです。

要約もしているので、書き起こしではありません。後半は疲れて雑になりがち。

内容を知りたくて聴覚など聞くことに支障がない方は、チャプターごとに聞けますし、Voicyで直接聞いてください。

会員登録なし、無料でPCとスマホで聞けます。

Voicyに直接コメントする場合は会員登録が必要ですが、匿名で森さんに質問したい場合はプロフィール欄の質問箱URLからできます。

この記事では、アフィリエイトリンクは貼っていません。

超高タンパク食は、体脂肪が落ちますか？

voicy.jp

チャプターとキーワード　合計 28:56

【初めのあいさつ】4:38

　　サプリメントブランドWelina(ウェリナ)提供//

美容と健康のための通販サイトshop rinato（ショップリナート）森拓郎プロデュースWelina.正規取扱店

質問箱また見れない/Voicyのコメント欄から/質問箱のほうが突っこんだ内容/

 クレジットカードのポイント/大人なので/非常にたまる/アメックス/７万ポイントくらい/マイルに変換/旅行にあんまり行かない/マイル使ったことない/アメックスはANAのポイント/「僕はJALなんですよねー・・」

良さそうな交換商品/血圧計みたい/気持ちいい/太ももは出来ないと書いてあるけど森さんの太ももならギリギリいける/ももから脚まで全部包みこむやつを電気屋で見かけたことがある/あれがよかった/走る人の疲労回復/一番楽で気持ちよかった/オススメです/

パナソニック エアーマッサージャー コードレス レッグリフレ ピンク EW-RA38-P

パナソニック エアーマッサージャー レッグリフレ ひざ/太もも巻き対応 温感機能搭載 ピンク EW-RA96-P

【超高タンパクは、体脂肪が落ちますか？】7:29

体重の３.４倍（さんてんよん？）/体脂肪だけ落ちる？//

「いやー、これダメでしょ」/タンパク質を一番とる食事ってどちらかというと負担が強いのでは/

最近聞いてる話では、体重の２.３〜２.４倍のタンパク質量をとると体から出て行ってしまう/捨てられる/２.５でもとりすぎでは/

処理能力に個人差→

（吸収した後の問題）２.５でも平気な人、血液検査で腎臓肝臓の数値が悪くなる人、体がしんどくなる人、ぶつぶつができる人

（吸収の問題）小腸で吸収できずに大腸に運ばれて、悪玉菌のえさになってしまい、腸内環境が悪くなる人

３はとりすぎだと思う/一般のレベルを超えたボディビルダーレベルの筋肉をつけた人/食べ方、内臓の強さに才能のある人、越えてかないとあれだけの体にならないという考え方ならまだいい/

普通よりも痩せたいって人が多いのでは？美しくなっていきたい美容にきれいになっていきたいタンパク質は適量でいいんじゃないか

エビデンス/腎臓肝臓がもともと悪くなければ、タンパク質を大量にとったところで、病気の影響になるとは考えにくいと、厚生労働省などでも言ってる/上限が書かれてない/＝いくらでも食べていい、ではない/３大栄養素はバランスでとった方が効果が高い/カロリー＝エネルギー源/糖質or脂質に偏らせるかという議論はある/タンパク質はエネルギー源としては効率が悪い/

最近タンパク質重要って言わなくなった/脂質も糖質もとってないのにタンパク質をとる人が増えてきた/「タンパク質が糖質に変化すると言っても非常に効率が悪い」/エネルギーが足りてない状態なんだから「代謝が落ちちゃうでしょ」/良くないと思う/健全じゃない/

プロテインはどうなの？/プロテインが必要かどうかが判断できるレベルになってからプロテインは飲むべき/食べ過ぎる人が間食でプロテイン飲むことで、お菓子が減る人がいる/お菓子食べ過ぎちゃう人が間食でプロテイン飲むことはオススメ/だからといって１日３杯は飲み過ぎ/運動しないんだったら１日１杯で十分/運動する人でも１日２杯+栄養バランスを考えて食事/３大栄養素をよく分かってない状態ではダイエットはするべきじゃない

Welina(ウェリナ)のプロテイン/ミルクティー味新発売

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出どころを教えて欲しい/これってほんとですか？/誰が言ってたの？/伝言ゲーム/発した本人がそういう意味では言ってないことも

【結婚予定の彼の酒癖が悪い】 5:40

「恋愛相談が全然ねーです」

深夜に帰ってきてふざけんなよと言いながらカップ麺を食べたりテレビを見たり/私に対して暴言/つきあって５年、２９歳//

暴言は気になる/酔うと普段思ってることを理性のブロックがなくなって暴言を吐いてるとみんな思いがち/そうではないと思う/お酒は性格まで変わるということはあるようなので、本気で思ってるとは限らない/女性はホルモンの影響/男性でもいるのかな？/暴言がその人の考えてること全てではない/本人は酔った時のことを忘れてることもある/お話した方がいいかもしれない

「そういう所ってすごく心配じゃないですか、今この現時点で分かってるっていうことであれば、うー・・ん・・・僕は嫌ですね。」

 【４０kgのダイエットに成功して、冷えを感じるようになった】5:02

職場での冷えに困ってる/百貨店/去年パーソナルに通い、４０kg減//

僕も相当寒がり/前と同じ感覚で服着てる、あでも制服か/周りの同じくらい、それ以下の体重の人に、何をしてるか聞いた方がいいかもしれない/手っ取り早いのはカイロ/腰/骨盤のところ/腰のしたかな？/仙骨/背中/足元なら足元のカイロ/腰のカイロは結構あったいと思います、よ？/おしゃれな人は冬場でもけっこう薄着じゃないですか/カイロつけてたりする/

宣伝になるけど、美脚本で足のむくみ、冷えが改善した人もいる/

股関節まわりが硬いって人は、その辺の筋肉が張っていて、血流がうまく流れていないってことがあるかもしれない/特にビキニラインのそけい部ってところ/太い血管が流れているので、動脈静脈がしっかり流れるためには、そこがきゅっと締まってるとよくない/脂肪や筋肉がつまってて、そのせいで上手く流れていないことも/股関節が柔軟にストレッチされてると改善することも/膝のねじれも関係ある/

来年のセミナー/

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

体が適応してない/余談/脱毛したての頃/脱毛の次の日風邪ひいた/スタッフに聞いたら/毛の保温能力/タイツ着用をオススメされる/冬場はタイツはくようにしてたら全然体感温度が違う/

【終わりのあいさつ】6:06

コメントが足らない/選びたい/インスピレーションが湧いたものを読みたい/こないだのプロテイン温めていいんですかの話/冷たい状態で溶かした後にレンジでチンする方法/タンパク質は熱で固まる/１５０mlなら５０秒くらい、２００mlなら１分/耐熱容器に入れてレンチン/３０秒くらいから底で固まってくる/一気に５０秒ってするよりかき混ぜながら/あっためると味がこくなる/黒蜜きなこなんて甘いのでは

森拓郎voicyで話題❗
プロテインを温めて飲みたい方🙌
ご参考にしてくださいませ✨

シェイカーでしゃかしゃかした後、レンジでチン🎶
150ml→50秒
200ml→1分

30秒くらいから、底の方で固まってくるのでスプーンで混ぜながら温めるのがオススメです😌 pic.twitter.com/J6OkarqFwh

— 小顔美容矯正専門サロン　ルポルテ (@reporter_kogao) 2018年10月24日

 プロテイン温め話が出た回↓

Voicy 10/24(水) - 人生カタつけ日記

来年のセミナー /セミナー行くために痩せてこよう、イベントにはしてほしくない/４月以降は決まってない/１月名古屋、２月京都の予定/いち早く知りたい場合はツイッター/

５０名は速攻うまらない？/早い時は早い２、３日/東京７０名×２でやって、７０名１日で埋まった/今年は埼玉とか神奈川もやる/いっぺんに発表した方がうまい具合に分散すると思う/

rinato.shop-pro.jp

乳酸菌は生菌でも死菌でも効果はかわらない。腸内細菌の第一人者（善玉菌、悪玉菌などの名称を作った方）光岡先生

「生きた菌が腸まで届くから健康になれるわけではないんです」（光岡知足インタビュー②） https://t.co/LWtxEdlK3g

— 森拓郎 (@moritaku6) 2018年10月23日

新しいウェリナの乳酸菌サプリの名前はラクトバイオ。2粒で1兆個もの乳酸菌がとれる優れものです。オリゴファイバー と合わせてとりたいですね。

— 森拓郎 (@moritaku6) 2018年10月24日

・マルチファイバー
→水溶性食物繊維中心、一般的にはこれのみで十分
・オリゴファイバー
→便秘の方にオススメ
・ラクトバイオ
→慢性便秘の更に酷い方はオリゴファイバーと合わせるとよい。粉が苦手で、簡単に腸内環境を整えたい方など。

— 森拓郎 (@moritaku6) 2018年10月24日

 感想ひと言ふた言

　パーソナルトレーニングに通って４０kg減量したってすごいですね、着実っぷりが尊敬。

　酒癖悪いやつ、結婚するならすぐ逃げられる準備を万端にして（すぐ引っ越せる貯金や自立できる仕事、お金の面で困るなら福祉課やシェルター、DV相談窓口、アルコール依存専門の治療施設や自助グループなどなど）からして欲しいし、自分の力で相手を変えようと思わないでほしい。 というかすぐに逃げてくれと思いましたね・・年齢を気にせず別れても大丈夫って強い気持ちを少しでも持って欲しい。聞いていて怖かったです。