Voicy 10/17(水) - 人生カタつけ日記

糖質を摂り過ぎたら、翌日は糖質を抑えるべき？

「この番組は、運動指導者である森拓郎が、ダイエットやボディメイク、人生相談や恋愛相談などの質問にお答えするという番組になります」

voicy.jp

　この記事は、検索用に印象に残ったキーワードと感想を個人的に記録するものです。要約もしているので、書き起こしではありません。後半は疲れて雑になりがち。

　内容を知りたくて聴覚など聞くことに支障がない方は、チャプターごとに聞けますし、Voicyで直接聞いてください。

　会員登録なし、無料でPCとスマホで聞けます。Voicyに直接コメントする場合は会員登録が必要ですが、匿名で森さんに質問したい場合はプロフィール欄の質問箱URLからできます。

チャプターとキーワード　38:21
感想ひと言ふた言

チャプターとキーワード　38:21

【初めのあいさつ】8:59

　　パーソナルトレーニングスタジオ・rinato（リナート）提供//

physical-art.com

Voicyファンフェスタ/今週末/サウザーさん/いつもダイエットの話/今くらいで丁度いいのかな/最近の話題/鼻毛脱毛、ハゲの話で盛り上がってる/同時並行

鼻毛/風邪/鼻毛うすい/まつげ生やす薬/緑内障/

お台場/トライアスロン/はじめないですか？/中長距離から転向//スポンサーしてる選手が出てた/まったく興味ない/泳ぎ/不器用/死人出てる/危ないの嫌/自転車も死人出てる/トレイル/スキー/マリンスポーツ/死人/命削る/スリル/ランニング/峠/舗装/危ないのやらない/富士五湖マラソン/70km最大/タイム出そうと頑張ると日常パフォーマンス下がる/ヨガしたい/ハマるのが怖い/僕みたいなのが一番ハマる/独自の世界やっちゃう/運動好きにも運動嫌いにも理解されない

Welina(ウェリナ)のプロテイン/ミルクティー味新発売/

rinato.shop-pro.jp

【糖質を摂り過ぎたら、翌日は糖質を抑えるべき？】6:39

昨日糖質の話/タンパク質MAX低糖質低脂質にしたら何狙い？になる/糖質をとらなくなるからインスリン感受性が低くなる/飽和脂肪酸オメガ６系トランス脂肪酸のとりすぎはインスリン抵抗性がでてくる/糖質とりすぎたら脂質を減らして糖質をしっかり消費する方がインスリン感受性は高まる/アンダーカロリーなら何しても同じだよってエビデンスが出てる/エビデンス出てこないところ、運動するなら糖質をとった方がいい/

正月太り/水ぶくれ/「基本的に、運動をちゃんとしながら糖質をとっていれば、糖に対する代謝があがっていって、逆にエネルギーを消費しやすくなってやせやすい体を作りやすくなるよ、という風に言っている」「それを脂質が結構邪魔しちゃうので、脂質は少しひかえめに。ただ脂質を減らしすぎちゃうと、女性の場合は生理が止まってしまったりだとか、お肌カサカサになったりだとかある」/脂質３０〜４０gをキープ

【早く結婚したいなどと言って街コンなどに参加する人を不思議に思う】6:35

歪んでますか？//

心を許せるパートナーが欲しい/よくくるのは人を好きになれません/人生設計/自然な出会いって自然に人と出会わない/自分と性格が合う人と出会う確率/限界/毎日同じ職場/いれかわり/社外/趣味/出会いが常にある人だったらいい/男性も４０前くらいから精子の数減る元気も減る、不妊/女性の場合/母子ともに危険/子供三人産むってなったら/年子/結婚相談所/妥当/合コン街コン/友達から/結婚する気があるのか/結婚相談所行ったらいきなり結婚観を話せる/将来設計のひとつ/自然な出会いで運命の人に出会うのは不自然/街コンとか出会い系アプリとか時間もったいない/効率の問題

【腕の力が弱いから胸の筋肉を使えないとトレーナーに言われた】6:40

直接見てないから知らんよが大前提/チェストプレス/ありえへん（巻き舌）/ほんとにそう言われたの？/ほんとにトレーナーが「腕の筋肉が弱いから胸の筋肉が」って言ったなら大丈夫か？/間違って解釈してるのでは/

チェストプレスで胸が使えないのはフォームが間違ってる/腕が疲れちゃう人は腕でやってる/本に書いてる『オトナ女子のためのヤセ方図鑑』/手から肘までがまっすぐの状態になると胸が広がる/腕の筋肉は補助/上腕三頭筋/伸び縮みは起きてるけど疲れる位置での伸び縮みをさせてない/ぐーっとバーを引いてく時に胸の筋肉が一番ストレッチ、そこから胸の筋肉が縮めることによって手が前に出て行く/肘から手の位置が、肩があがりすぎ、肘が変な位置、体幹の位置、椅子の高さ、動かし方/ダンベルフライをやらせる/支店が肩だけになる/感覚がわかる/３kg/

女性は結構上半身の筋肉が弱いがためにフォームが決まらないって人が多い/チェストプレスはイージーな方/ただ習わないと/

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